7 alkalmas bevezető a jóga gyakorlásába
Az ashtanga jóga a hatha jógának egy dinamikus formája, mely
összehangolja testünk mozgását légzésünkkel. A jógaászanákat egy adott
sorrendben gyakoroljuk, ami által hamar elsajátítjuk a pózok alapjait és minden
alkalommal megfigyelhetjük testünk változásait, nyílását és fejlődését egy
adott ászana gyakorlása közben. A légzés és mozgás összehangolása egy
folyamatosan áramló, mozgó meditációt eredményez, ami egész testünket
átmozgatja és energetizálja. Egy aktívabb, yang stílusú gyakorlás, ami erősíti
és rugalmassá teszi izmainkat, idegrendszerünket és szívünket.
A tanfolyamon nyugodt tempóban, óráról órára haladva ismerkedünk
meg az ashtanga sorozat kezdő ászanáival, azok helyes kivitelezésével és
élettani hatásaival. A tanfolyam célja az, hogy elegendő tudásanyagot sajátíts
el a jógáról ahhoz, hogy később magad is tudj majd otthon gyakorolni. Nagy hangsúlyt fektetünk a légzés minőségére és tudatosítására,
és annak gyakorlására, hogy a saját légzésed ritmusára tanulj meg jógázni. Bevezetőt
kaphatsz néhány egyszerű légzőgyakorlatba, meditációs technikába és a
jógafilozófiába is.
Azoknak ajánlom ezt a tanfolyamot, akik szeretnének betekintést
nyerni a jóga ősi tudományába, és szeretnének hazavinni egy komlex
gyakorlatsort későbbi önálló gyakorlásra. A hét alkalom során beszélgetünk
jógikus életvezetésről, filozófiáról, sokat gyakorlunk és meditálunk. Arra
biztatlak, hogy a találkozók között próbáld ki a gyakorlatokat otthon, és a
felmerülő kérdéseket beszéljük meg közösen. A tanulást nyomtatott anyaggal,
videókkal és hanganyaggal támogatjuk. Gyakorlás után smoothie-bárJ
Időpontok:
Első tanfolyam 2012.
szeptember 15. – október 27 –ig
szombatonként
11 – 13h -ig
Második tanfolyam 2012.
november 3. – december 8 -ig
szombatonként
11 – 13h -ig
1.
alkalom: egy kis jógafilozófia, légzés, energiazárak,
napüdvözlet
2.
alkalom: jógikus életmód, napüdvözlet, álló
gyakorlatok, levezetés
3.
alkalom: napüdvözlet, álló gyakorlatok, első ülő
gyakorlatok, meditáció
4.
alkalom: napüdvözlet, álló és ülő gyakorlatok,
levezetés, meditáció
5.
alkalom: közös gyakorlás, kérdések és válaszok
6.
alkalom: közös gyakorlás, igazítások
7.
alkalom: közös vagy önálló gyakorlás
Helyszín:
Budapest, Rákóczi út 30. (a Blaha Lujza térnél)
Olyan jelentkezőket várok, akik a tanfolyam mind a hét
alkalmán jelen tudnak lenni. Adomány alapon.
Jelentkezés és info:
0670 413 9175
No comments:
Post a Comment